Суточная норма калорий
Чтобы поддержать свой вес, или поправиться, или похудеть – узнайте суточную норму потребления калорий с помощью этого онлайн калькулятора.
Чтобы рассчитать норму калорий в день, нужно ввести данные о росте, весе, половой принадлежности, а также указать образ жизни и цель - похудение, набор веса или удержание.
Формула расчёта нормы потребления калорий в день:
Для мужчин = 66.5 + (13.75 * Вес) + (5.003 * Рост) - (6.775 * Возраст)
Для женщин = 655.1 + (9.563 * Вес) + (1.850 * Рост) - (4.676 * Возраст)
Полученный результат нужно умножить на коэффициент полученный по таблице уровня активности:
| Сидячий или лежачий образ жизни | 1.28 |
| Умственный труд | 1.46 |
| Лёгкий физический труд (активная работа «на ногах») | 1.56 |
| Физический труд средней тяжести (ежедневные тренировки) | 1.74 |
| Тяжелый физический труд (профессиональные спортсмены) | 1.84 |
| Пол: | |
| Вес (кг) | |
| Рост (см) | |
| Возраст (лет) | |
| Активность | |
| Цель: |