1. Главная / Калькуляторы / Здоровье / Норма сна

Норма сна

Норма сна

Норма сна для человека зависит от двух факторов – возраста и фазы сна.

В зависимости от возраста человека, продолжительность сна должна быть такая.

1-2 мес10,5-18 часов
3-11 месяцев10-14 часов часов
1-5 лет12-14 часов часов
5-12 лет10-11 часов часов
12-18 лет8,5-9,5 часов часов
18-55 лет7-8 часов часов
от 55 лет5-6 часов часов часов

Чтобы выспаться нужно учитывать фазы сна.

Сон человека состоит из двух фаз которые чередуются между собой, норма когда:
время быстрого сна (~20 минут)
медленного сна (~2 часа)

Во время медленного сна организм человека восстанавливается, тогда мы не видим сны.

Во время быстрого тестирует внутренние системы, мы видим сны. У спящего могут бегать зрачки под веками, участиться дыхание, человек может ворочиться и разговаривать во сне.

Чтобы выспаться, нужно просыпаться во время быстрого сна.

Калькулятор рассчитает, с учётом возраста и фаз сна, во сколько нужно уснуть, чтобы проснуться в нужное время. Или во сколько проснуться, если лечь спать в определённое время.



Час Мин

Возраст





Нет комментариев.


Оставить комментарий

Ваше имя:

Оценка