Норма сна
Норма сна для человека зависит от двух факторов – возраста и фазы сна.
В зависимости от возраста человека, продолжительность сна должна быть такая.
| 1-2 мес | 10,5-18 часов |
| 3-11 месяцев | 10-14 часов часов |
| 1-5 лет | 12-14 часов часов |
| 5-12 лет | 10-11 часов часов |
| 12-18 лет | 8,5-9,5 часов часов |
| 18-55 лет | 7-8 часов часов |
| от 55 лет | 5-6 часов часов часов |
Чтобы выспаться нужно учитывать фазы сна.
Сон человека состоит из двух фаз которые чередуются между собой, норма когда:
время быстрого сна (~20 минут)
медленного сна (~2 часа)
Во время медленного сна организм человека восстанавливается, тогда мы не видим сны.
Во время быстрого тестирует внутренние системы, мы видим сны. У спящего могут бегать зрачки под веками, участиться дыхание, человек может ворочиться и разговаривать во сне.
Чтобы выспаться, нужно просыпаться во время быстрого сна.
Калькулятор рассчитает, с учётом возраста и фаз сна, во сколько нужно уснуть, чтобы проснуться в нужное время. Или во сколько проснуться, если лечь спать в определённое время.